Il existe quatre grandes approches en psychothérapie. Je ne m'enferme dans aucune : selon vos besoins et votre personnalité, j'utilise ce qui me semble le plus approprié pour votre cheminement.
Il existe quatre grandes approches en psychothérapie, desquelles découlent des sous-approches thérapeutiques et différentes techniques d'intervention.
Fortement inspirée par la théorie psychanalytique de Freud, cette approche considère la forte influence de l'inconscient sur l'être humain. Elle établit un lien entre les difficultés actuelles et les expériences, les conflits refoulés et non résolus de son histoire personnelle.
La personne est ainsi amenée à prendre conscience de l'influence des conflits inconscients sur son fonctionnement actuel, afin de les comprendre et de s'en dégager progressivement.
Selon cette approche, les difficultés psychologiques sont liées à des pensées ou à des comportements inadéquats, appris par une personne dans son environnement quotidien depuis la naissance.
Il s'agit donc d'analyser ces comportements et ces pensées, ainsi que le milieu de vie de la personne, et d'apprendre de nouveaux comportements : remplacer les pensées ou les émotions dérangeantes ou souffrantes par d'autres, davantage adaptées à ses besoins.
Une approche non directive, empathique et chaleureuse de la personne, qui est appréhendée positivement, sans jugement préconçu, et où la relation entre le thérapeute et la personne est la plus signifiante du processus thérapeutique.
L'accent est mis sur la capacité de l'être humain à diriger son existence et à se réaliser pleinement, sur le moment présent, et sur la capacité de la personne à prendre conscience de ses difficultés actuelles, à les comprendre et à modifier en conséquence sa façon d'être ou d'agir.
Une approche principalement utilisée avec les couples et les familles, où l'on considère que les problèmes personnels surgissent et se maintiennent à cause du genre d'interaction entre une personne et son entourage.
Après l'analyse de la situation, l'objectif de la psychothérapie est de modifier les relations entre la personne et son entourage.
Dominique Brunet, dans Une approche en psychothérapie éclectique intégrative (2007), la définit comme :
« une approche classique qui intègre les quatre modèles théorico-pratiques… La pratique intégrée de ces quatre modèles nous permet non seulement de valider un ensemble de concepts et de principes spécifiques à chacun, mais aussi et surtout de vérifier, in vivo, l'efficacité des techniques… auprès de notre clientèle. »
C'est au psychothérapeute de reconnaître dans quel cas recourir à un modèle plutôt qu'à un autre, et à quel moment du cheminement, pour en tirer le plus de bienfaits pour la personne qui consulte.
Pendant ma formation au baccalauréat et au doctorat en psychologie, et lors de mes stages cliniques, j'ai été formée aux quatre modèles thérapeutiques. Il a donc été naturel pour moi de les utiliser quand j'ai commencé à pratiquer comme psychologue clinicienne.
J'ai ensuite découvert la psychologie et la psychothérapie positives de Martin Seligman et de Tayyab Rashid, et j'ai choisi de m'y former, parce que j'adhère à ce qui les fonde : viser le mieux-être de chaque personne à partir de ses forces et de ses valeurs fondamentales.
Certaines orientations théoriques sont mieux adaptées aux enfants ou aux familles, d'autres aux adultes. Selon les besoins de chacun, et en tenant compte de la personnalité de mes clients, j'utilise ce qui me semble le plus approprié pour leur cheminement personnel.
Cinq méthodes auxquelles je me suis formée, que j'utilise quand elles servent votre situation.
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) vise à aider le cerveau à retraiter des expériences difficiles ou traumatiques qui continuent d'avoir un impact dans le présent. À l'aide notamment de stimulations bilatérales, comme des mouvements oculaires, elle permet de diminuer progressivement la charge émotionnelle associée à certains souvenirs, situations ou déclencheurs.
Elle peut être particulièrement utile lorsque des expériences passées contribuent encore à de l'anxiété, à des réactions émotionnelles intenses, à des peurs, à des croyances négatives sur soi ou à des difficultés relationnelles. L'objectif n'est pas d'effacer les souvenirs, mais qu'ils deviennent moins envahissants et n'entraînent plus la même détresse.
Elle vise à développer une plus grande flexibilité psychologique, c'est-à-dire la capacité à composer avec les pensées et les émotions difficiles sans qu'elles prennent toute la place ou dictent nos comportements.
Plutôt que de chercher à éliminer à tout prix l'inconfort, elle aide à prendre du recul face aux pensées, à accueillir davantage les émotions et à se recentrer sur ce qui est réellement important pour soi. Elle peut notamment être utile pour l'anxiété, le stress, les difficultés d'adaptation et les périodes de transition.
Elle considère les émotions comme une source importante d'information sur nos besoins, nos blessures et notre façon d'entrer en relation avec les autres. Elle aide à mieux reconnaître, comprendre et accueillir les émotions, particulièrement celles qui sont difficiles à identifier ou à exprimer.
Le travail permet aussi d'explorer les réactions et les schémas émotionnels qui se répètent, afin de transformer ceux qui contribuent à la souffrance ou aux difficultés relationnelles.
Une approche psychothérapeutique brève qui explore les conflits psychiques, les modes relationnels et les mécanismes de défense d'une personne, tout en intervenant activement pour favoriser une prise de conscience et un changement dans son fonctionnement. Je m'y suis formée auprès du Dr Edmond Gilliéron.
La psychologie positive a été fondée officiellement en 1998 par Martin Seligman, alors président de l'Association américaine de psychologie. Elle s'intéresse surtout à la santé et au bien-être, à ce qui rend les humains résilients, heureux et optimistes, plutôt qu'aux sources des psychopathologies.
Le Dr Tayyab Rashid en a tiré la psychothérapie positive, pour le traitement de la dépression : un processus en 14 séances, chacune proposant un exercice différent à faire entre les séances, pour retrouver davantage d'émotions positives, d'engagement et de sens à la vie.
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